Chứng đầy bụng khó tiêu trong những ngày Tết

Thức ăn ngày Tết đều là những thức ăn nhiều tinh bột, đạm,… Vì vậy, nhiều người những ngày này thường bị chứng đầy bụng khó tiêu, gây cảm giác rất khó chịu.

1. Ăn nhiều rau xanh và trái cây

Để hệ tiêu hoá của bạn luôn khoẻ mạnh thì bạn nên thường xuyên bổ sung rau củ và trái cây. Đây là những thực phẩm không thiếu trong thực đơn hàng ngày đặc biệt là dịp Tết để tránh bị đầy bụng.

Nên chế biến rau quả thành các món luộc với màu sắc bắt mắt hay các món salad sẽ dễ tiêu hơn so với các món ăn khác.

Thông thường, nên chọn các loại rau tốt cho dạ dày, đường ruột như rau chân vịt, rau cải, rau ngót,…. Nên chọn các loại hoa quả như chuối, cam,…để giúp hỗ trợ và kích thích hệ tiêu hoá tốt hơn.

2. Hạn chế bia rượu, và đồ uống có ga
Đây đều là những đồ uống không thể thiếu trong mỗi dịp Tết, thế nhưng những tác hại của các loại đồ uống này là rất lớn. Những loại nước uống này có thể tiêu diệt lợi khuẩn khiến hệ tiêu hoá bị ảnh hưởng, đường ruột bị tổn thương.

Nếu bắt buộc phải uống rượu, bia, bạn nên chọn các loại có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đảm bảo chất lượng. Bổ súng thêm các loại nước ép trái cây, nước gừng để thanh lọc cơ thể để hạn chế việc bị chướng bụng, đầy hơi do bia rượu gây nên.

3. Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ

Dầu mỡ khiến dạ dày khó tiêu, hệ tiêu hoá phải làm việc mệt mỏi và thường xuyên sinh ra hiện tượng táo bón, chướng bụng, đầy hơi.

Vì vậy, nên hạn chế ăn các đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ. Bạn có thể chế biến thức ăn ngày tết thành các món luộc, món gỏi, nộm, salad,…thay vì chiên rán để đảm bảo sức khoẻ.

4. Sử dụng các loại nước uống tốt cho tiêu hoá
Một số loại nước uống tốt cho tiêu hóa, nhanh chóng khắc phục chứng chướng bụng đầy hơi trong dịp tết bạn có thể tham khảo đó là: Tía tô, nước gừng mật ong, nước ép tỏi với đường phèn,..

Những loại nước này có tác dụng tăng cường hoạt động của dạ dày, kích thích nhu động ruột, nhanh chóng khắc phục hiện tượng đầy hơi.

Hãy bình luận đầu tiên

Để lại một phản hồi

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiện thị công khai.


*